Dimensions de la personalitat: Equilibri emocional i amabilitat
Xacres: Vishuda i Ajna
PROGRAMA
INTENSIU DE
IOGA JULIOL
Desprès d'un curs amb tensió el ioga ajuda a relaxar-se
Pràctica Progressiva i Personalitzada amb Precisió i Amabilitat
INFERMERA I PROFESSORA DE IOGA
AMB SARA SOLANS
CLASSES PRESENCIALS DIÀRIES:
MATINS: 7H-8:30H 9H-10:30H TARDES: 20H-21:30H
HORARI DE LES 7H PRESENCIAL I EN LÍNIA
1A SETMANA Assanes de Peu Reeducació de la Postura Corporal
FOCUS: sentir la assana i connectar amb la terra
Dimensions de la personalitat: Estabilitat i Creativitat
Xacres: Muladhajara i Sadhisthana
1er dia: cames 2n dia: braços 3er dia: cintura escapular
4at dia: pelvis i cadera 5e dia: diafragma
Dimensions de la personalitat: Confiança i Equilibri mental
2A SETMANA Assanes Endavant i Flexibilitat
FOCUS: la ment en la pràctica de l'assana
Xacra: Manipura
1er dia: cervicals 2n dia: dorsals 3er dia: lumbars
4at dia: sacre i coxis 5e dia: columna com una unitat
3A SETMANA Assanes Invertides Restauració i Relax
FOCUS: la Respiració en la assana
Xacra: Anahatha
1er dia: A.Invertides amb supports 2n dia: A. Invertides amb support paret 3er dia: A. Invertides
en l'espai 4at dia: Recuperatoria -Pujar defenses 5e dia: Restaurativa Sistema Respiratori
4A SETMANA Assanes Enrera i Pranayma Respiració i Atenció Plena
FOCUS: Ment, Respiració, Cos
Dimensions de la personalitat: Comunicació Intuïció Percepció
1er dia: Consciència-Respiració-Assana 2n dia: Pranayama Estirats 3er dia: Respiració Paradògica
4at dia: A. de torsió, Pranayama Asseguts 5e dia: A. Endarrera, Atenció Plena, Bandes i Mudres
Teràpies Naturals Lleida Alcalde Sol, núm. 5 Tel. 973 281413